|
Курс: Ментальные путешествия для начинающих. Визуализация чувств. До конца неясно, чтоже разные люди вкладывают в понятие астральных или ментальных путешествий. В разных источниках мне попадались разные интерпретации этих понятий или наоборот под двумя разными понятиями имелось в виду одно и то же. Упражнение 1. Простой предмет. Возьмите в руки простой предмет. Например коробок со спичками. Закройте глаза. Повращайте его в руках, сосредоточтесь на ощущениях, которые получают пальци рук. Вес, шероховатость, твердость - попытайтесь оценить и запомнить свои ощущения. Упражнение 2. Визуализация лимона. Закройте глаза. Расслабтесь. Когда почувствуете , что мысли успокоились представьте в своих руках лимон. Повертите его, ощутив шершавость. Почусвтуйте теплый он или холодный. Запах. А теперь попробуйте его надкусить. Опишите свои ощущения. Как выделяется ваша слюна только от ощущения кислоты во рту. Упражнение 3. Визуализация звуков. Вспомните какой нибудь день из вашего прошлого, когда вы сидите дома, а за окном идет дождь, звучат раскаты грома, капли дождя падающие на асфальт. Возможно ваше переживание будет из воспоминаний на природе, тогда к звукам добавятся разнообразные звуки птиц и животных. Запишите свое воспоминание. Упражнение 4. Восприятие воды. Вспомните день когда вы плавали в реке или бассейне, принимали ванну или душ. Важна каждая деталь. Почувствуйте каждую капельку падающую на ваше тело. Как ваше тело скользит в потоке воды, и теряет ощущение веса своего тела. Если это водоем, где вы были не одни то также постарайтесь визуализировать других людей рядом, ваши мысли и эмоции от общения с ними. Опишите с максимальным количеством деталей свои впечатления. Упражнение 5. Визуализация помещения. Расположитесь удобно сидя или лежа закройте глаза и расслабтесь. Закройте глаза и мысленно встаньте и пройдитесь по своему жилищу. Посмотрите на предметы своей комнаты, отметьте сколько времени на часах. Выйдите из комнаты, послушайте какие звуки издает дверь. Как она открывается, запомните ощущения. Зайдите в соседнюю комнату, посмотрите на предметы находящиеся там, возьмите какой нибудь в руки - почувствуйте свои ощущения. Если в комнате есть люди или животные, посмотрите чем они занимаются. Сходите на кухню или в ванную. Пустите струю воды, отрегулируйте ее температуру, подставьте под струю свои руки. Выключите воду. Загляните в холодильник. В заключение прогулки вернитесь в комнату и примите положение в котором находится ваше тело. Попробуйте почувствовать, что изменилось в вашем теле. Встаньте и запишите свои ощущения. |
|
Проект стартовал в апреле 2002 г. | ||